ダイエット

超簡単ズボラのためのダイエット法!短期間で結果が出る?レシピ公開

投稿日:2017年11月3日 更新日:

楽して痩せたい~。ああ~、食べまくって痩せれないかしら。朝起きたら、鬼のように痩せてないかしら?来世はモデル級のスタイルだわ☆きっと。こんなこと誰でも一度は考えたことがあるかと思います。(お前だけだよw)

今回はそんなズボラなあなたでも超簡単にお手軽ダイエットができちゃうワザを公開します。ズボラな私のために開発されたといっても過言ではありませんが、せっかくなのでシェアしちゃいますね♪

 

 

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超簡単ズボラのためのダイエット法

ズボラでもできるダイエット方法をまとめてみました。

やっぱりハードなトレーニングとか、モデル級の食事制限とか、ふつうの人はできないと思うのですよ。そんなことができたらとっくに痩せてるわけで。そんなことができないから、お腹の横にプニプニとつかめるサイドバーがついてるわけで 笑

とにかく簡単に始められるところからいきましょう。明日からやるやるやると言ってやらなければ意味ないですから。「こんなの効果あんのかい?」ぐらいの簡単なところから始めないといつまで経ってもダイエットは始まらないですからね。

 

1.ご飯の食べる量を減らす

お米に代表される炭水化物は、エネルギーの源になる大切な栄養素です。ただ、日本人は炭水化物を摂取しがちだと言われています。それは、主食にお米を食べるからです。一度の食事にお茶碗一杯のお米を食べると糖質の取り過ぎで太ってしまいますので、量を減らしましょう。ざっくりいつもの半分にするとよいでしょう。これだけでも結構体重に変化があらわれてくると思います。

 

2.よく噛んで食べる

これも効果的です。よく噛んで食べるようにすると、早く満腹になりやすいので食べる量が必然的に減りますし、食べ物の美味しさ、食事の楽しさを堪能できます。また、副産物として❝眠くなりにくい❞という効果も得られますのでやらない手はないです。慣れるまでは、意識して取り組まないと、いつの間にか早食いに戻っているので、よく噛むよく噛むよく噛むと意識して食事してみてください。

 

3.糖質の多いものはさける

おかしや菓子パンなどの糖質の多いものを積極的に食べていると必然的に太ります。100円で売っている美味しい菓子パンなどありますよね?あれって、一見100円で安くて美味しくてコスパが高いように思えますが、果たして本当にそうでしょうか?そういったものばかり食べていて、太ったり病気になったりすることを考えると、本当にコスパが良いとは言えないですよね。

 

4.体重を気にする

私は、体重計が嫌いです 笑

数値で私を計るな!とwただ、自分の現状を知ることが一番痩せるために必要なことです。ダイエット方法とは少し違うかもしれませんが、でもこれもダイエットには欠かせないことです。少しづつ体重が減る喜びと、増えていく絶望感 笑

これがあって今の頑張っている自分を継続させれたり、次の方法に取り組んだりできると思うのです。

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超簡単ダイエットで短期間に結果を出す!

ズボラでも超簡単にできるダイエット方法をお伝えしました。ただこれって、簡単にできるだけで即効性がさほどないものだったりもします。続けて続けてじっくり痩せていくパターンです。

でも、告白するあの日までに痩せたい!とか、結婚式までに絶対痩せたい!とか短期結果を求める場合もあるじゃないですか。

この章では、短期的に結果を出す!ってことにコミットした方法をお伝えします。

やっぱりなんだかんだいっても運動には勝てないです。

運動ギライって多いけど、やっぱり痩せるのに欠かせないのは運動です。食生活である程度のところまで落ちますが、その先にはやはり運動が待っています。

でも、ハードな運動はやっぱ無理。はい、わかってます 笑 ここでは難易度が一番低い運動方法をご紹介します。

ウォーキング

簡単ダイエットの定番ですね。しかし実はダラダラ歩いても効果はでません。少し早歩きで30分程度は歩かないといけませんので、中々ハードですよ。深く深呼吸をしながらやると脳がクリアになって気持ちいいですよ。

 

ランニング

ランニングもダイエット運動の定番ですね。最近ではおしゃれなウエアやシューズが出ていて、取り入れている方も多いです。ただ、夜に走る時にはお気を付けください。車からだと結構見えないことが多いので、夜走る時には明るい服装が好ましいです。こちらも30分程度を目安に汗を流しましょう。

 

これらが、一番簡単なダイエットの2大運動です。

参考にしてみてください。

 

超簡単ダイエットのレシピ公開

超簡単で効果抜群なスペシャルドリンクをご紹介します。といっても、当ブログでは何度も出てきているのでご存知の方もいるかもしれませんが。

そのスペシャルドリンクが何かといいますと、ずばり「白湯(さゆ)」でございます。

白湯を飲むと体の中にたまっている老廃物を出してくれたり、無駄にお腹がすかなくなるのでとてもいいです。また、体が温まるので風邪など引かなくなりますし、まさにスペシャルドリンクの名にふさわしいスーパー健康ドリンクなのです 笑

一応作り方を載せておきます。

 

【 白湯(さゆ)のつくり方 】
①お鍋に水を入れて沸騰させる
②沸騰してお湯になったらコップに注ぐ
③2~3分したら飲む

こんな感じです。簡単ですよね。

でも、ちょっとしたポイントがありまして。

それは沸騰させる時に、しばらく沸騰させっぱなしにしておくこと。まあせいぜい10分ぐらいです。そうすることにより、とても軽い感じの白湯が仕上がります。あと、なるべく熱いうちに飲まないと意味がないので、コップに注いで2~3分経ったら飲みましょう。これが4~5分になると全然意味がなくなるので、なるべく熱いうちに飲むのがいいです。

これを朝起きたときと、夜寝る前に飲むだけで痩せますよ。ウソだと思ってやってみてください。ガリガリになりますから 笑

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

誰でも簡単に痩せれる方法をお伝えしました。

ただ、人それぞれ状況によってやることが変わると思います。例えば、体重が3ケタあるのに、いきなりジョギングから始めたらケガをする危険性があったりすると思います。さいて自分の状況によって最適な方法を選択したいですよね。

一番良いのは、短期的にガッと痩せるのではなく、じわじわ体重を落としていく方が体にも負担が少ないですし、リバウンドもしにくいので良いと思います。

ぜひ明日以降のあなたの生活に取り入れてみてください。

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